Tuesday, 12 May 2015 00:00

La guía definitiva para cuidar tu estómago (y tener una digestión estupenda)

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Cada vez más personas desarrollan intolerancias a determinados alimentos. Las alergia a los lácteos y al gluten están a la orden del día y muchas personas tienen que enfrentarse a diario a digestiones pesadas, acidez y malestares estomacales.

Las causas pueden ser varias y en casos severos lo mejor es acudir a un experto para determinar si se trata de alguna intolerancia real o quizás pueda deberse al estrés o a una alimentación inadecuada.

Mientras aclaramos cuál puede ser el origen de esos incomodos dolores de tripa, Helen Foster recoge en The Telegraph las recomendaciones de varios expertos en salud y nutrición para mantener nuestro sistema digestivo en plena forma. ¿Cómo evitar los desagradables problemas intestinales que te hacen pasar las noches en vela o padecer durante la jornada laboral? Así puedes cuidar de tu intestino para estar sano y sentirte bien.

Tómate un respiro antes de comer. Debido a los ajetreados ritmos de vida y a las intensas jornadas laborales, es bastante común comer estresados y en el mínimo tiempo posible y esta es una de las causas más comunes que produce la sensación de hinchazón estomacal. Realizando unas respiraciones profundas antes de comer podemos relajar nuestro sistema nervioso asociado con el estrés y activar el parasimpático que ayuda a que la digestión se realice correctamente.

Encontrar y averiguar la causa. El aumento de los casos de alergia alimenticias ha hecho que muchas personas opten por eliminar de sus dietas el gluten o los lácteos, pero los especialistas en nutrición recomiendan irlos retirando paulatinamente para averiguar cuáles son los verdaderos responsables de las molestias digestivas. “La mayoría de la gente tiene un problema concreto que genera el 70% de sus síntomas intestinales por lo que debe esforzarse en encontrarlo y eliminarlo antes de dejar de comer de todo”, explica el kinesiólogo Sam Bearfoot.

Ampliar noticia: http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2015-05-12/la-guia-definitiva-para-cuidar-tu-estomago-y-tener-una-digestion-estupenda_792193/

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