Thursday, 27 November 2014 00:00

Cuatro alimentos imprescindibles en la dieta de todo deportista

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No obstante, si hay cuatro alimentos que obligatoriamente tienen que estar en aquella son los que te presentamos a continuación. Y es que gracias a ellos, que son muy sanos, se consigue hacerle frente a todos los efectos nocivos que puede tener cualquier disciplina física:

Patata. A la hora de conseguir que el cuerpo cuente con la energía necesaria para hacer frente a un entrenamiento o a una competición, nada mejor que comer este tubérculo. En concreto, aporta el doble de energía que cualquier otro producto. Tiene la particularidad que los hidratos de carbono que posee lo que hacen es, durante unas tres horas después de su consumo, aumentar las reservas de glucógeno. Lo más recomendable es consumir este producto al vapor y con un chorrito de aceite de oliva.

Cerezas. Hablar de fruta es hablar de alimentos muy saludables, por lo que estas lo son. No obstante, el deportista no sólo debe tomarlas por ese motivo sino también porque son unas estupendas aliadas para evitar las agujetas que suelen aparecer después del ejercicio físico.

Plátano. Las bondades de este otro producto son conocidísimas por todos: rico en potasio, en vitamina B6, en ácido fólico…Todo eso convierten al plátano en un alimento necesario para el deportista porque aumenta la resistencia, otorga energía al organismo y además es una herramienta estupenda para prevenir calambres.

Té verde. El cuarto alimento que debe estar en la dieta de quien se pone en forma a diario es este. En su caso, porque lleva a cabo dos funciones importantes: ayuda a reparar los músculos y reduce los niveles de estrés.

Fuente original: http://www.fitnessynutricion.com/cuatro-alimentos-imprescindibles-en-la-dieta-de-todo-deportista/

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