Tuesday, 25 November 2014 00:00

Las 5 mejores frutas para el deporte

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Si habitualmente realizas deporte, para mantener un buen estado de forma o para gozar de una salud envidiable, es importante que sepas que para lograr los mejores resultados es necesario que también cuides tu alimentación. Así, si esta es sana y equilibrará estarás poniendo otro granito de arena para lograr los objetivos que te has marcado.

En ese sentido, entre otros muchos productos, es fundamental que en tu dieta incluyas a la fruta, ya que apenas aporta calorías y es muy beneficiosa para el organismo. En concreto, lo recomendable es que cualquier deportista tome las siguientes variedades:

Manzana. Tanto antes de practicar ejercicio como entre horas se recomienda ingerir esta, ya que, por ejemplo, es una estupenda fuente de fibra. De la misma manera, no podemos obviar que es antioxidante, que realiza una aportación calórica moderada, que da energía al cuerpo y que permite recuperarse mejor y más rápidamente después de una intensa sesión física.

Sandía. El principal valedor de esta fruta para el deportista es que le ayudará a rehidratarse después de haber realizado ejercicio, ya que cuenta con un elevado porcentaje de agua en su composición.

Fresa. De la misma manera, hay que tener en cuenta incluir en la dieta a esta otra variedad frutal porque aporta al organismo unos importantes niveles de vitamina C, porque es una buena alternativa para dotar al cuerpo de energía para afrontar la actividad física y porque cuenta con componentes que son tanto antioxidantes como antiinflamatorios.

Naranja. La notable aportación de la ya citada vitamina C es la principal razón para que cualquier deportista incluya en su alimentación a esta fruta. No obstante, tampoco hay que olvidarse de que es antioxidante.

Plátano. Entre las frutas “reina” de la dieta de todo atleta se incluye a este producto que, gracias fundamentalmente al potasio que aporta, consigue evitar problemas de calambres y que reduce la sensación de fatiga y cansancio.

Fuente original: http://www.fitnessynutricion.com/las-5-mejores-frutas-para-el-deportista.

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