Thursday, 08 May 2014 00:00

La vida es tu gimnasio: cómo adelgazar de camino al trabajo

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Osmin Hernández perteneció a la marina del ejército cubano antes de abandonar su país natal en una balsa y convertirse en el entrenador personal de celebridades como Madonna, Mickey Rourke, Anna Kournikova, Matt Damon o Carmen Elektra. En El método Osmin (Temas de Hoy), el cubano explica cómo podemos ponernos a punto sin necesidad de acudir a centros especializados o realizar esfuerzos titánicos.

El comienzo es muy sencillo: como explica en el fragmento que reproducimos a continuación, podemos empezar cambiando nuestra actividad cotidiana, como pasear por la calle o desplazarnos a nuestro lugar de trabajo.

Caminar es el principal medio de transporte y una de las mejores opciones para empezar a hacer ejercicio, ya que es fácil y segura. Caminando a paso acelerado puedes quemar tantas calorías como corriendo, y tienes menos posibilidades de lesionarte que corriendo o trotando. Además no requiere ningún entrenamiento especial, solo que te pongas unos zapatos cómodos.

Empieza despacio, con caminatas cortas, y, a medida que desarrolles fuerza, ve agregando intervalos de cinco minutos. Cuando te sientas preparado, incrementa también tu velocidad, e intenta caminar por lo menos tres veces por semana.

Ampliar información: http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2014-05-01/la-vida-es-tu-gimnasio-como-adelgazar-de-camino-al-trabajo_122584/

 

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